1 健康生活由每天清晨醒后一杯白开水开始

　　每天清晨醒后，饮用一杯40~50度的温热白开水，注意慢慢的小口分数次饮用，一杯水在10分钟左右喝完为佳。建议在饮用白开水后30分钟后进食。

　　清晨醒后，肠胃处于冷置状态，为了激活消化系统，提高消化能力，饮用白开水温暖整个胃部，激活肠胃消化机能，利于食物的消化。

　　另一方面，温热的白开水，促进体内血液循环，加速新陈代谢，利于易瘦体质的形成。

　　注意掌握好饮水量，过量的饮用会造出反效果，导致浮肿。

　　2 一日三餐各一杯白开水

　　一日三餐各一杯白开水，慢慢小口进行啜饮，切忌大口吞咽。刚开始会觉得白开水比较“”无”聊”没有什么味道，随着饮用白开水，身体中的”老化”废物被清除，渐渐会品尝到白开水有一种甘甜的味道。

　　饮用白开水需要注意的地方

　　由于人体吸收白开水效率很高，如果过多量饮用白开水，会造成整体浮肿，同时体内的一些营养物质存在流失的可能，所以每天保证800ml的白开水就可以了。

　　另外注意饮水速度，要慢慢的小口饮用，切忌大口吞咽，会造成胃部负担，影响胃部对其他食物的消化和吸收，起到反效果。

　　同时白开水40~50度为宜，过冷的白开水对于清洗体内毒素的效果会减半。

　　对于已经烧开的冷却后的白开水，不要再次加热，因为再次加热的白开水会形成“重水”，对人体健康不利。